Все о Холестерине

Все о холестерине, атеросколерозе и сосудах


Бытует мнение, что повышенный холестерин вреден для организма. С одной стороны это действительно так, ведь избыток жиров приводит к развитию атеросклероза и его осложнений. Однако нехватка липидов является более опасным состоянием для человека. В чем же секрет? Ответ прост: холестерин должен содержаться в норме. Его контроль проводится при помощи анализа крови на ЛПВП.

Что такое липидограмма?

Биохимическое исследование плазмы и крови помогает определить не только количество общего холестерина, но и его фракций:

  • ЛПВП
  • ЛПНП
  • ЛПОНП
  • Триглицериды

analiz-krovi-lpvp

Что такое ЛПВП в биохимическом анализе крови, знают единицы. ЛПНП транспортируют холестерин в клетки, однако при повышении их количества на стенках сосудов образуются бляшки, а у человека возникает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.  ЛПВП являются антиатерогенным видом жиров, защищающих артерии от атеросклероза. Триглицериды выполняют роль энергетического источника, а при избытке откладываются в подкожную прослойку.

При проведении липидограммы оценивается предрасположенность к атеросклерозу, то есть учитывается соотношение ЛПНП к ЛПВП.

Показания к анализу крови на холестерин ЛПВП

analiz-krovi-lpvp-normaВ процессе развития атеросклеротической болезни сердца и сосудов, в крови растет количество ЛПНП, откладывающихся в полости артерий и сужая пространство кровотока. Липопротеины высокой плотности, удаляющие бляшки и отвечающие за синтез желчи сокращаются.

! При подозрении на ишемическую болезнь в первую очередь назначается биохимический анализ крови ЛПВП, норма которого в таком случает сильно превышена.

В группу риска входят следующие патологии:

  • хронический панкреатит
  • болезни ЖКТ и печени
  • гипотериоз
  • ожирение, вызванное неправильным питанием
  • сепсис

Показатель ЛПВП в анализе крови важен при наследственной гиперхолестеринемии, а та же при обнаружении диабета у детей.

Когда проводить анализ при отсутствии заболеваний

Анализ крови на липопротеины высокой плотности рекомендуется проводить систематически при повышенной массе тела, после перенесенных оперативных вмешательств, людям с длительным стажем курения, ведущим сидячий образ жизни.

До 40 лет биохимическое исследование желательно делать раз в 3 года, однако по достижении этого возраста срок сокращается до 1 года. Если кровные родственники перенесли инфаркт миокарда или нарушение мозгового кровообращения, необходимо сообщить об этом лечащему врачу. На основании показателей здоровья медицинский специалист составит схему обследования. В некоторых случаях анализ на обмен жиров проводят каждые 4-6 месяцев.

! Уровень холестерина повышается в два раза у беременных женщин. Это связано с увеличением половых гормонов, необходимых для полноценного развития ребенка. Холестерин же играет роль строительного материала клеток малыша.

 Анализ крови ЛПВП: расшифровка

В медицинской практике установлены общепринятые мировые стандарты, по которым оценивается липидный профиль.

Показатели Принятые нормы
~Общий холестерин~ 3,29-5,59ммоль/л
~ЛПНП~ 1,79-3,59ммоль/л
~ЛПВП~ более 0,99ммоль/л
~Триглицериды~ 0,49-1,89ммоль/л

Занимается расшифровкой лечащий врач. Результаты анализа специалист соотносит с личными данными больного (рост, вес, возраст, пол), наличием острых и хронических заболеваний,  его образом жизни и наследственным фактором.

[top]

! У женщин в период менопаузы (после 50 лет) уровень высокоплотных липидов повышается. Это связано с гормональной перестройкой организма и не является патологией.

Подготовка к анализу

analiz-krovi-lpvp-podgotovkaСуществуют специальные правила, определяющие биохимический анализ крови ЛПВП. Расшифровка показателей может быть максимально точной, лишь при следующих условиях:

  • за 8, а лучше 12 часов до посещения лаборатории отказаться от пищи и крепких напитков
  • несколько дней до анализа рекомендовано придерживаться низкокалорийной диеты (исключить жирные сорта мяса и рыбы, копчености, консерванты, кондитерскую выпечку)
  • исключить алкоголь
  • избегать стрессовых ситуаций

За полчаса до сдачи крови запрещено курить. Если предстоящая процедура вызывает сильное волнение, необходимо по максимуму успокоиться. При приеме лекарств, обязательно сообщить врачу, так некоторые препараты негативно отражаются на показателях ЛПВП.

! Материалом для исследования является сыворотка крови. Она точно отражает состояние организма человека.

Заключение

Мы выяснили, когда назначается анализ ЛПВП, что это такое и как его расшифровать. Если уровень холестерина сильно превышен, не стоит прибегать к самостоятельному лечению патологии. Этим занимается квалифицированный врач. После сопоставления всех данных больного, специалист выносит решение о корректировке. Возможно лечение ограничится антихолестериновой диетой и легкими спортивными упражнениями. Спустя 3 месяца здорового обаза жизни, проводится повторная липидограмма. При отсутствии положительной динамики доктор назначает медикаментозные средства. Препараты и дозировки в каждом конкретном случае будут различными.

! Нельзя заниматься самолечением. Это может негативно отразиться на работе печени, сердца и головном мозге человека. Понизив холестерин слишком сильно, можно вызвать психическое расстройство, депрессию и истощение организма.

Повышен ЛПВП в крови, что это значит и как лечить, расскажет специалист с медицинским образованием.

июля 17, 2017

Posted In: Холестерин

Leave a Comment


Холестерин – вещество, содержащееся во всех биологических организмах. Этот компонент крови и клеток похож на воск, но по своей природе относится к жирному спирту. Количество холестерина в крови зависит от множества факторов и часто указывает на проблемы в здоровье определенных органов и систем.

Холестерин и его соединения, необходимы организму для нормального существования. Основные функции жирного спирта следующие:

  • синтез половых и стероидных гормонов
  • укрепление и повышение упругости клеточных мембран
  • преобразование солнечной энергии в витамин Д
  • производство желчных кислот
  • защита нервных окончаний

Поступает холестерин в кровь двумя путями: синтезируется клетками печени (около 80%) и попадает в чистом виде с продуктами питания (более 20%).

Плохой холестерин в крови

uroven-holesterina-v-krovi

Жирный спирт не растворяется в воде, поэтому для переноса из клеток печени ему требуются особые клетки – липопротеиды. Они осуществляют транспорт жировых молекул по организму. Липопротеиды бывают двух видов:

  • низкоплотные – имеют большой размер, при большом количестве не выводятся из сосудов, оседают на стенки и являются причиной формирующихся атеросклеротических бляшек. ЛПНП называют «плохим» холестерином
  • высокоплотные – очищают сосуды от налета, связываясь с ЛПНП, переносят их обратно в рецепторы печени для переработки и вывода из организма. благодаря ЛПВП баланс холестерина нормализуется

Общий холестерин в крови, показатель которого часто отмечают в анализе крови – это не что иное, как сочетание «плохого» и «хорошего» холестерина, то есть ЛПНП и ЛПВП.

Сколько холестерина должно быть в крови

Нормы холестерина определены общемировыми показателями. В крови взрослого здорового человека обычно содержится от 4 до 5,2 ммоль на литр. В пограничном значении эта цифра может доходить до 6,5 ммоль на литр, но в этом случае повышение холестерина должно быть оправдано (возраст, стресс, жирная еда, беременность).

Для более детального исследования в лабораториях проводится липидограмма. В этом анализе отмечаются показатели ЛПНП и ЛПВП по отдельности. Низкоплотные липопротеиды не должны превышать цифру 3,3 ммоль на литр, в противном случае, речь идет о развивающемся атеросклерозе.

[top]

Чем опасен холестерин в крови

lipidogramma

Как уже было сказано выше, плохой холестерин является причиной появления бляшек в сосудах и артериях. Когда ЛПНП в крови слишком много, сосуды начинают сужаться, бляшки превращаются в тромбы постепенно закупоривая просвет. Поток крови замедляется, а в некоторых случаях совсем прекращается. В результате ткани и органы перестают получать необходимое количество кислорода и питательных веществ. Развивается ишемия. В первую очередь от атеросклероза страдают ткани головного мозга и сердечная мышца. Последствия бывают следующими:

  • инсульт головного мозга¦
  • ишемическая болезнь сердца¦
  • инфаркт¦
  • стенокардия¦
  • гипертоническая болезнь¦
  • гангрена нижних конечностей¦

Высокий холестерин в крови очень сложно обнаружить на начальных стадиях. Первые патологические изменения в сосудах начинаются еще в молодом, а иногда и подростковом возрасте. С годами, артерии забиваются, но симптомы появляются лишь тогда, когда просвет сосудов сужается на 50 и более процентов.

Симптомы

Уровень холестерина в крови можно узнать лишь из анализа крови. Однако, если человек следит за здоровьем, то прислушавшись к организму можно обнаружить слабые симптомы и начать лечение вовремя:

  • стенокардия – является следствием нарушения структуры коронарных сосудов¦
  • боль в ногах при ходьбе, после нагрузок¦
  • тромбоз¦
  • головокружения ¦
  • появление на веках жировых новообразований¦

При поражении сосудов внутренних органов могут появиться болезни почек, кишечника, желчного пузыря.

Лечение

lechenie-povyshennogo-holesterina

Высокий холестерин крови человека можно понизить разными способами. На начальном этапе заболевания, нормализовать количество ЛПНП рекомендуется при помощи специальной диеты. Особых указаний по питанию не существует, однако всем больным следует исключить из рациона жирные сорта мяса, сало, копчености, субпродукты и молочные изделия с высоким содержанием жиров.

Занятия спортом помогут активизировать все обменные процессы, что благотворно влияет на работу печени.

Разумеется, следует отказаться от курения и частого употребление крепких алкогольных напитков. Врачи доказали, что ежедневное употребление качественного вина или коньяка в небольших количествах разжижает кровь, улучшает работу сердца и нормализует обмен жиров в организме.

Не стоит забывать, что показатели холестерина изменяются с годами в повышенную сторону. Поэтому людям после 45 лет рекомендовано ежегодно проводить липидограмму.

Аппарат для измерения холестерина позволяет определить уровень жиров и сахара в крови не выходя из дома.

апреля 4, 2017

Posted In: Холестерин

Leave a Comment


Творог – один из основных продуктов полноценного питания. Однако при обнаружении холестерина, возникает множество вопросов по целесообразности ввода в рацион творожных компонентов. Известно, что молочные продукты повышенной жирности не рекомендуется использовать при развивающемся атеросклерозе. Можно ли есть творог при повышенном холестерине, и какие сорта предпочтительнее будем выяснять ниже.

Состав

Основа любой творожной массы – это белок и кальций, необходимые для укрепления тканей и костей. Так же в твороге имеются углеводы и небольшое количество воды. Среди витаминов здесь присутствуют РР, В, С, Е и другие, а так же масса минералов, которые хорошо усваиваются организмом в любом возрасте.

В 100гр натурального творога без добавок содержатся:

~Жиры~ 9,8гр
~Белки~ 16,6гр
~Углеводы~ 2,3гр
~Витамин А~ 83мкг
~Витамин РР~ 3,18мг
~Витамин С~ 0,7мг
~Витамин В1~ 0,05мг
~Витамин В2~ 0,45мг
~Фосфор~ 230мг
~Натрий~ 46мг
~Калий~ 115мг
~Кальций~ 180мг
~Магний~ 16мг
~Железо~ 0,5мг

 Виды творога

tvorog-pri-povyshennom-holesterine

Этот молочный продукт употребляется человеком в пищу с давних времен. Готовят творог по особой технологии сквашивания молока. Существуют различные виды творога. Сколько холестерина в твороге зависит, прежде всего, от сорта молока:

  • Жирный – в нем обычно более 20% животных жиров, соответственно и холестерина в таком твороге немало
  • Классический – количество жиров не превышает 18%, но и этот вид относится к жирным сортам
  • Нежирный – в продукте от 2,5 до 3,8% жиров. Такой творог часто используется в диетическом рационе. Но употреблять его при повышенном холестерине желательно не чаще, чем через день
  • Обезжиренный – самый диетический продукт, содержащий до 1,8% животного жира. Этот вид творога не отличается особой питательностью, но при гиперхолестеринемии является незаменимым источником кальция, витаминов и минералов.

Содержание холестерина в твороге или сметане зависит от видов молока, обладающие разным процентом жирности. Способ приготовления так же имеет большое значение. Цельное молоко животных перед приготовлением творога либо кипятят, либо оставляют в неизменном виде. На свойства продукта влияют время обработки, добавки и прочие манипуляции.

Польза творога

polezen-li-tvorog-pri-povyshennom-holesterine

Не важно, есть ли холестерин твороге. И жирный и обезжиренный продукт обладает массой полезных свойств:

  • необходим для нормального роста ребенка
  • восстанавливает ткани
  • укрепляет зубную эмаль и волосяные луковицы
  • улучшает работу сердечной мышцы
  • оказывает положительное влияние на нервную систему
  • участвует в системе кроветворения

Творог любой жирности полезен организму. Белки и аминокислоты, входящие в его состав, положительно влияют на пищеварительный тракт, укрепляют кости и оздоравливают стенки сосудов.

[top]

Творог и холестерин

Несмотря на огромную пользу, творог повышает холестерин. Это обусловлено животным происхождением продукта. Доказано, что жирные сорта творога могут иметь в составе до 80 мг холестерин на 100 гр порцию. Это относится и к кисломолочным изделиям повышенной жирности.

Что касается творога обезжиренного или с пониженным процентом животных жиров, то здесь все нормально. Такая продукция не только не несет вреда, но и полезна даже при запущенных видах атеросклероза.

Творог при холестерине можно употреблять не чаще трех раз в неделю по 100-граммовым порциям. Это принесет дополнительную пользу организму в период лечебной диеты, благодаря дополнительным компонентам, входящим в состав продукта:

  • Лизин – вещество, улучшающее кровообращение и повышающее гемоглобин. При гиперхолестеринемии, организм особенно нуждается в лизине. Недостаток этого компонента может привести к патологии почек и легких, а так же к ослаблению опорно-двигательного аппарата
  • Метионин – аминокислота расщепляет жиры и нормализует обмен веществ. Это в очередной раз доказывает, что творог повышенном холестерине улучшает состояние сердечнососудистой системы, а так же защищает печень от ожирения
  • Триптофан – компонент влияющий на рост, оказывающий положительное воздействие на состав крови и развитие организма в целом

Как уже было сказано выше, достаточно 100гр творога в сутки, чтобы наполнить организм этими необходимыми компонентами.

Какой выбрать

kak-vybrat-tvorog

Жирные и полужирные сорта обладают лучшими вкусовыми качествами. Такие виды творога можно смело употреблять людям со здоровой сердечнососудистой системой и не склонными к набору веса.

При наличии лишних килограммов и проблем с обменом веществ лучше выбирать обезжиренные и нежирные сорта творога. Для улучшения вкуса такой творог можно смешивать с легким йогуртом, добавлять фрукты и ягоды.

Усвояемость

Минимальное содержание холестерина в твороге обезжиренных сортов не оказывает негативного воздействия на липидный обмен. Свежий продукт усваивается легче, чем рыба и диетические сорта мяса. А жирный творог, содержащий большое количество белка и биологических жиров, усваивается даже лучше обезжиренных аналогов.

Если кушать творожную массу перед сном, можно не беспокоиться о появлении лишних килограммов. Метионин в его составе, будет расщеплять жиры даже в ночное время суток.

Таким образом, при наличии лишнего веса и проблем с холестерином рекомендуется выбирать нежирный творог и обезжиренные кисломолочные продукты, которые принесут организму дополнительную пользу.

Травы для снижения холестерина используются для приготовления отваров и настоек.

апреля 3, 2017

Posted In: Холестерин

Leave a Comment


Красный клевер – одно из самых популярных растений, используемых для лечения различных недугов. Настои и отвары широко применяются для очищения организма от шлаков, для нормализации сахара и глюкозы в крови.

Компоненты

lechebnye-svoistva-krasnogo-klevera

Все полезные вещества растения сосредоточены в основном в цветках клевера:

  • Стероиды
  • Витамины
  • Углеводы
  • Сапонины дубильные вещества

Благодаря такому составу красный клевер от холестерина действует достаточно активно, понижая количество липидов с низкоплотной структурой.

[top]

Красный клевер: лечебные свойства

poleznye-svoistva-krasnogo-kleveraОт холестерина  цветки растения стали применять еще в древности, когда медицина не обладала современными лекарственными препаратами. Популярный и простой в изготовлении рецепт представляет из себя настойку на спирте или водке. Для приготовления необходимо сухие цветки клевера залить водкой (пропорция 1:1) и настоять в течение 10-12 дней. Средство процеживают и принимают ежедневно по одной столовой ложке (желательно перед сном).

Для тех, кому противопоказаны спиртосодержащие напитки существует масса рецептов, которые предполагают приготовление отвара. Например, для разжижения крови необходимо 20 свежих соцветий залить стаканом кипятка и подержать на водяной бане в течение 15 минут. Остывшее снадобье принимают натощак и вечером по половине стакана.

Еще один простой метод – приготовление клеверной муки. Сухие цветки перемалывают в порошок, который добавляют к основным блюдам, в приправы и выпечку.

Красный клевер от холестерина находит только положительные отзывы. Больные отмечают, что при регулярном употреблении средства исчезают головные боли, шум и звон в ушах, нормализуется сон и артериальное давление.

У клевера, как и у любого растения, существуют противопоказания: дети до 3-х лет, индивидуальная непереносимость

апреля 3, 2017

Posted In: Холестерин

Leave a Comment


Высокая концентрация холестерина в крови человека может негативно сказаться на здоровье сердца и сосудов. При отсутствии лечения, такое состояние часто приводит к серьезным осложнениям: инсультам, инфарктам и прочим проблем с работой органов и систем. О том, как нормализовать холестерин необходимо знать каждому человеку, перешагнувшему рубеж 40-45 лет. Именно в этом возрасте начинаются необратимые изменения в сосудах.

Норма холестерина

kak-normalizovat-holesterin

В организме взрослого человека содержится приблизительно 300грамм холестерина, из которого 10-12% находится в крови, а остальная часть распределена по клеткам тканей. С возрастом холестерин имеет тенденцию к увеличению, причем это не является патологией. В среднем возрасте количество общих липидов, согласно лабораторным данным колеблется от 3-5 до 5,2ммоль/литр. При детальном исследователи лаборанты выделяют ЛПНП (плохой холестерин) и ЛПВП (хороший холестерин), соотношение которых и составляет общий показатель. Для того, чтобы избежать атеросклероза необходимо нормализовать хороший холестерин, являющийся защитником сосудов от отложения молекул ЛПНП.

[top]

Нормализация холестерина, методы

Если показатели холестерина не являются критично высокими, нормализовать их можно в домашних условиях не прибегая к помощи терапевтического лечения.

Диета. Известно, что в организм холестерин попадает двумя способами: синтезируется в печени и поступает с продуктами питания. Поэтому, чем больше жирной еды употребляет человек, тем больше холестерина рецепторы кишечника всасывают в кровь.

LFK

Нормализовать уровень холестерина можно при помощи рационального питания. Для этого необходимо уменьшить (или исключить) продукты, содержащие животные жиры: баранину, свинину, говядину, жирные молочные изделия, колбасы, копчености, субродукты. В рацион рекомендуется ввести большое количество свежих овощей и фруктов. Содержащаяся в них растительная клетчатки и мягко выводят излишки жиров из кишечника и способствуют выработке ЛПВП.

Физические упражнения. Гиперхолестеринемию часто обнаруживают у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Отсутствие активности приводит к замедленной работе органов, способствует сгущению крови и отложению жиров в подкожной клетчатке.

На начальных стадиях атеросклероза достаточно уделять физической нагрузке 30 минут в день и уже через 3-4 дня человек почувствует первые положительные изменения.

Нормализация холестерина в крови происходит за счет выведения из крови плохого холестерина, при этом количество молекул ЛПВП увеличивается. При наличии лишнего веса и проблем с сердечно-сосудистой системы зарядку рекомендуется проводить под руководством специалиста. Для этого отлично подойдет кабинет ЛФК.

kak-normalizovat-holesterin-narodnymi-sposobami

Народные способы. С давних времен в качестве лекарств люди использовали дары природы. Травы, ягоды, коренья – экологически чистый и доступный способ лечения практически любого заболевания. Лучшими средствами для лечения повышенно холестерина являются цветки липы, чеснок, лимоны, мед, семена льна. Растительные снадобья практически не имеют противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости.

При лечении повышенного холестерина необходимо отказаться от курения и употребления алкогольных напитков.

Нормализация уровня холестерина лекарственными препаратами проводится в запущенных случаях, когда артерии сужены более, чем на 50%. В некоторых ситуациях показано оперативное лечение.

Повышает ли пиво холестерин, и какие сорта напитка предпочтительнее?

апреля 3, 2017

Posted In: Холестерин

Leave a Comment


Повышенный холестерин в современное время встречается у множества людей. Высокая концентрация липидов в крови может привести к необратимым последствиям в организме и даже к внезапному летальному исходу. Для больных гиперхолестеринемией важно измерять липидный состав крови периодически. Для этого необходимо раз в месяц посещать лабораторию. Определение холестерина, таким образом, доставляет массу неудобств. На помощь больным пришли разработчики медицинской техники.

Как измерить холестерин, не выходя из дома

kak-izmerit-holesterin

Современные портативные аппараты для измерения состава крови можно приобрести практически в любой аптеке. Эти приборы имеют простую конструкция, а для получения точных результатов требуется не более 2-х минут свободного времени. В комплект анализаторов входят специальные полоски с нанесенным на них анализатором холестериновых составляющих.

Чтобы аппарат для измерения холестерина показал достоверный результат, необходимо проколоть палец, поместить каплю крови на тест полоску, которую в свою очередь следует вставить в анализатор. После нажатия необходимой кнопки на корпусе прибора, на дисплее появится результат (возможно, придется подождать несколько секунд).

Как получить точный результат

Чтобы прибор для измерения холестерина показал точное количество холестерина в крови, следует придерживаться определенных правил:

  • в течение двух-трех недель до первого измерения следует исключить из рациона все продукты с большим содержание животного жира и углеводов
  • значительно сократить или исключить алкоголь и табак
  • если больному была проведена хирургическая операция, анализ рекомендуется отложить на 3-4 месяца, иначе результаты могут быть не точными. После сердечного приступа так же рекомендуется отсрочка на пару недель
  • перед процедурой нельзя нервничать
  • прием пищи следует исключить полностью за 8 часов до анализа

Любой анализ крови рекомендуется проводит натощак, это относится и к показателям холестерина.

[top]

Как выбрать анализатор

Врачи выделяют нескольку групп людей, для которых необходимо частое измерение глюкозы и холестерина. Даже здоровые люди, входящие в группу риска должны иметь дома портативные прибор.

В группе риска состоят те у кого имеется:

  • повышенная масса тела
  • возраст после 50 лет
  • болезни сердечнососудистой системы
  • наследственная гиперхолестеринемия
  • гормональные нарушения

Измерение холестерина требуется людям с сахарным диабетом.  Часто эти две патологии зависят друг от друга.

Как выбрать анализатор

analizator-urovnya-holesterina

Приобретая устройство даже в специализированной аптеке, следует обратить внимание на несколько показателей:

  • прибор должен быть простым, легким, без множества дополнительных функций. Лишнее количество различных элементов может вызвать проблемы с электропитанием или тех.обслуживанием
  • в комплектацию обязательно должны входить тест-полоски и пластиковый чип, упрощающий работу с аппаратом
  • для прокола кожи необходима специальная ручка, позволяющая контролировать глубину прокола и свести к минимуму болезненные ощущения
  • анализ течения болезни можно провести при наличии в анализаторе функции запоминания. Это позволит контролировать уровень холестерина на разных этапах состояния организма

Анализатор холестерина, как и любой технический прибор, должен иметь гарантийный талон.

Современные анализаторы

К самым качественным и популярным экспресс-анализаторам относятся:

  • Easy Touch – позволяет контролировать уровень глюкозы, холестерина и гемоглобина при помощи трех видов тест полосок
  • MultiCare-in – применяется для определения глюкозы, триглицеридов и холестерина
  • Accutrend Plus – биохимический анализатор, который имеет шнур для подключения к компьютеру. помимо глюкозы, триглицерида, гемоглобина и холестерина показывает количество лактата в крови
  • Element Multi – помимо вышеперечисленных показателей, выводит на экран количество высокоплотных и низкоплотных липопротеинов

Современные приборы позволяют провести не только определение общего холестерина, но и других важных показателей. Ранняя диагностика атеросклероза позволяет уберечь человека не только от нетрудоспособности, но и от смерти.

апреля 2, 2017

Posted In: Холестерин

Leave a Comment

← Предыдущая страницаСледующая страница →