Согласно статистике, жители средней полосы России живут меньше срока, отпущенного природой. Главным виновником сокращения жизни является холестерин, вызывающий необратимые изменения в полости сосудов. В результате заболевания возникают патологии сердечно-сосудистой системы, тканей головного мозга, ишемия внутренних органов и конечностей. Диета для снижения холестерина у мужчин позволяет на ранних сроках остановить развитие атеросклероза, очистить сосуды от излишков жиров и восстановить ухудшающееся здоровье.
Диета при холестерине у мужчин основана на совокупности правил и рекомендаций:
Каждый взрослый мужчина ежедневно должен получать с пищевыми продуктами не больше 300 мг холестерина в день. А те, у кого выявлен начинающийся атеросклероз – не больше 200гр.
Диета при высоком холестерине у мужчин подразумевает включение в дневной рацион продуктов, имеющих способность понижать вещество:
Все животные жиры и легкоусвояемые углеводы заменяются клетчаткой, витаминами, Омега3-6-9, белками.
Повышенный холестерин у мужчин возникает при чрезмерном употреблении жирных продуктов животного происхождения, поэтому питание необходимо сбалансировать. Из рациона следует исключить:
Соль необходимо сократить до 5 гр в сутки. Для этого блюда нужно солить только после окончания приготовления. При возможности один раз в неделю полезно устраивать разгрузочные дни, состоящие из кефира или яблок.
Диета при повышенном холестерине у мужчин предусматривает отказ от крепких алкогольных напитков. Однако полностью их исключать не следует. Небольшие порции красного вина хорошего качества идет на пользу.
Оно разжижает кровь, что значительно сокращает возможность образования сгустков, оседающих на стенки артерий. Доза алкоголя корректируется при учете физических данных мужчины и его состояния здоровья.
Обычно это:
Диета при повышенном холестерине у мужчин во время оставления меню должна учитывать и другие напитки:
Категорически запрещено пить колу и подобные ей напитки.
Диета при холестерине у женщин рассчитывается индивидуально.