Все о Холестерине

Все о холестерине, атеросколерозе и сосудах

Как повысить холестерин в крови
Rate this post


Разговоры о вреде холестерина ведутся уже давно. Практически все люди старшего и пожилого возраста осведомлены о том, что высокое содержание этого вещества в организме приводит к атеросклерозу. Но у заболевания есть и другая сторона: пониженный холестерин не менее опасен для здоровья. Несмотря на то, что данный недуг встречается реже, знать, как повысить холестерин в крови нужно каждому.

Липидный обмен

kak-povysit-holesterin-v-krovi

Холестерин представляет из себя липофильный спирт, похожий на жиры. Он вырабатывается клетками печени (80%) и поступает в организм с продуктами животного происхождения. Данный липид помогает осуществлять следующие процессы:

  • создает клеточные оболочки, укрепляет их
  • транспортирует питательные вещества в ткани
  • защищает клетки от обезвоживания
  • вырабатывает витамин Д, желчные кислоты и половые гормоны
  • участвует в окислительных реакциях

При нехватке вещества снижается иммунитет и ослабляется нервная система. Зная, как повысить холестерин, можно избежать проблем со здоровьем.

Липиды перемещаются по клеткам при помощи белков, различающихся по плотности:

  • ЛПНП – низкоплотные липиды, обладающие высокой проницательностью и оседающие в полости сосудов из-за крупной структуры. Это «плохой» холестерин, являющийся виновником атеросклероза
  • ЛПВП – высокоплотные липиды, нормализующие количество ЛПНП путем переброса их в печень для синтеза полезных веществ. Считается, чем больше в организме ЛПВП («хорошего» холестерина), тем лучше.

Информация о том, как повысить хороший холестерин, дает возможность не навредить организму во время лечения.

Опасность низкого холестерина

Смертность людей от нехватки липидов в организме происходит в три раза чаще, чем от атеросклероза. Нехватка холестерина служит причиной развития следующих заболеваний:

  • геморрагический инсульт
  • хроническое расстройство пищеварения
  • алкоголизм и наркомания
  • тяжелые депрессии, приводящие к суицидальным наклонностям
  • снижение либидо и бесплодие
  • остеопороз
  • снижение памяти и внимания
  • болезнь Альцгеймера

Чтобы избежать подобных недугов, необходимо сменить образ жизни, как повысить холестерин высокой плотности ЛПВП можно без применения лекарственных препаратов.

Если повысился холестерин при беременности, не стоит паниковать. В женском организме в этот период происходят сильные гормональные изменения. Холестерин жизненно необходим и маме и растущему в ней новому организму. Повышение липидов в 2 раза, считается нормой, что нельзя сказать о их нехватке.  При недостатке холестерина в крови будущей мамы, ребенок может родиться с патологиями сердечнососудистой системы, врожденным гипотиреозом или страдать задержкой психического развития.

! Чтобы понять, как повысить уровень холестерина высокой плотности, необходимо выяснить причину его снижения. При наличии заболеваний, кроме смены рациона и жизненного уклада, необходимо параллельное терапевтическое (или хирургическое) лечение.

Причины

Нехватка холестерина может возникнуть в любом возрасте. Причинами такого состояния является рад заболеваний:

  • тяжелая анемия
  • голодание
  • строгая диета, приводящая к анорексии
  • острые инфекционные заболевания
  • сепсис
  • обширные ожоги тела
  • стрессы и психическая неуравновешенность
  • болезни ЖКТ, связанные с пониженной всасываемостью

Снизиться холестерин может на фоне неправильного приема лекарственных средств от атеросклероза. Иногда гипохолестеринемия имеет наследственный характер.

[top]

Диета

pitanie-pri-nizkom-holesterine

Для нормализации состава крови врачи назначают специальное меню, так как повысить холестерин в крови у женщин, можно при исключении из рациона жирных продуктов, макарон, кондитерских изделий и сладостей.

! Повышению «хорошего» холестерина способствует сбалансированная диета.

Лечебная диета должна включать следующие продукты:

  • морская рыба, льняное масло, орехи, кунжутное масло тыквенные семечки – содержат полезные кислоты Омега3, снижающие синтез холестерина
  • свекольный и морковный соки – улучшают работу желчного пузыря, играющего основную роль в жировом обмене
  • субпродукты, куриные яйца, икра морской рыбы, сливочное масло – насыщают организм животными жирами. Но с этими продуктами нужно соблюдать осторожность, так как переизбыток может повысить плохой холестерин и привести к атеросклерозу
  • овощи и салаты из них рекомендуется заправлять маслом оливы, содержащим полезные витамины и помогающее усваивать растительную клетчатку. Особенно полезен салат из белокочанной капусты

Из напитков, самым полезным является зеленый чай. Содержащиеся в нем полифенолы помогают повысить уровень хорошего холестерина и нормализовать количество ЛПНП.

Физическая нагрузка

nagruzki-pri-nizkom-holesterine

Занятия спортом необходимы, так как повысить холестерин в крови у мужчин можно при переходе на здоровый образ жизни. Бег трусцой, плавание, спортивная ходьба, велоспорт внесенные в повседневную жизнь помогут снизить лишний вес, так как сжигают до 1500килокалорий за неделю. Тренировки перед едой стимулируют выработку веществ, очищающих артерии от холестеринового налета и освобождающих путь для ЛПВП.

Доказано, что через 2 месяца регулярных спортивных нагрузок, уровень «хорошего холестерина» повышается на 5-7%.

Отказ от курения

Так, как повысить холестерин высокой плотности мешают вредные привычки, доктора советуют в первую очередь бросить курить. Никотин, попадающий в организм, не только оказывает патологическое влияние на работу печени, но и разрушает структуру сосудистых стенок. После отказа от курения, уже через пару недель у человека наблюдается рост ЛПВП.

Контроль за выпитым алкоголем

Людям, страдающим алкоголизмом, необходимо отказаться от него полностью. Здоровым пациентам врачи рекомендуют употреблять натуральное красное вино (на более 50гр в сутки). В напитке содержится вещество ресвератрол, которое повышает ЛПВП.

Избыточный вес

Лишние килограммы не всегда являются причиной гиперхолестеринемии. В некоторых случаях у человека повышаются лишь ЛПНП, а «хороший» холестерин падает ниже допустимого уровня. Виной всему триглицериды, содержащиеся в подкожно-жировой клетчатке и проникающие в кровь в процессе биологических реакций. Здоровое питание и физические нагрузки помогают избавиться от лишнего веса и повысить ЛПВП.

! Чтобы сбалансировать количество низкоплотных и высокоплотных липопротеинов, необходимо нормализовать вес больного.

Некоторых родителей интересует, как повысить холестерин у ребенка. На самом деле, перечисленные методы подходят не только взрослым, но и детям. Естественно алкоголь ребенку давать нельзя и отказываться от курения не придется. Детям так же, как и взрослым, полезные занятия физкультурой и сбалансированная диета.

Витамины

Для увеличения уровня ЛПВП врачи часто назначают витамины. Повысить концентрацию «хорошего» холестерина помогают Ниацин или никотиновая кислота. Получить их можно не только из синтетических добавок, но и из продуктов питания (цельнозерновой хлеб, диетическое мясо птицы, обезжиренные молочные изделия).

Чтобы понизить холестерин крови при  беременности следует разнообразить рацион питания, отказавшись от животных жиров.

марта 1, 2017

Posted In: Холестерин

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *