Все о Холестерине

Все о холестерине, атеросколерозе и сосудах

Как снизить уровень холестерина
Rate this post


Вопросом, как вывести холестерин из организма, интересуется каждый второй человек, достигший возраста 50 лет и старше. Из средств массовой информации всем известно, что это вещество очень опасно для здоровья, если превышает допустимую норму в крови. Высокая концентрация холестерина является главной причиной атеросклероза, влекущего за собой болезни сердечно-сосудистой системы. Невнимательное отношение к своему здоровью и отсутствие лечения может закончиться инсультом или инфарктом, которые ведут к инвалидности или внезапному летальному исходу.

Общая информация

kak-snizit-uroven-holesterina

Прежде чем понять, как быстро понизить холестерин, необходимо разобраться в особенностях этого вещества.

Холестерин – это жир природного происхождения. Он попадает в организм человека двумя способами:

  • 80% вырабатывается в печени
  • 20% синтезируется из продуктов питания

По крови и клеткам тканей липид циркулирует в составе органических соединений – липопротеинов и выполняет ряд разнообразных функций:

  • составляет основу клеточных мембран, способствует их делению
  • помогает вырабатывать половые гормоны мужчин и женщин
  • участвует в окислении и обмене веществ
  • доставляет в клетки антиоксиданты, являющиеся защитниками их структуры от негативных воздействий
  • вырабатывает желчную кислоту, необходимую для пищеварения

Липопротеины, в составе которых холестерин передвигается, подразделяются на два вида:

  • ЛПВП – обладают высокоплотной структурой, восстанавливают сосуды от микроповреждений, накапливаются в клетках не позволяя им деформироваться, очищают кровь от токсинов и вредных жиров. Эли липиды получили название «хороший» холестерин
  • ЛПНП – имеют низкоплотную структуру, поддерживают тонус мышц, защищают нервную систему, укрепляют иммунитет. Однако при повышенном содержании, эли липиды откладываются в полости сосудов, вызывая атеросклероз. В народе данных вид называется «плохой» холестерин

Соотношение тех и других липидов составляют общий холестерин. Если они находятся в балансе, человек защищен. Но случается, что «плохой» холестерин начинает в большей мере превышать хороший. В таких случаях нужно знать, как понизить холестерин так, чтобы не навредить здоровью.

Нормы

Мировая медицина определила общие нормы холестерина в организме здорового человека:

  • Верхняя граница составляет 5,2ммоль на литр крови. Превышение этого значения может свидетельствовать о развивающемся атеросклерозе либо наследственной гиперхолестеринемии
  • ЛПВН составляют от 3 до 3,5ммоль на литр крови
  • ЛПНП – 1,0ммоль на литр крови
  • Триглицериды не должны превышать 2,0ммоль/литр, концентрация выше этого значения обычно бывает у людей с повышенной массой тела

norma-holesterina

Перед тем, как снизить холестерин, необходимо выяснить причину его отклонения от норматива.

Как снизить уровень холестерина

Для профилактики повышенного холестерина издавна применялись различные лечебные диеты и физические нагрузки. А чем можно снизить холестерин, если липидограмма показала значительное превышение липопротеинов низкой плотности?

Больные гиперхолестеринемией должны знать, что понижение ЛПВП способствует развитию атеросклероза. Именно «хороший» холестерин борется с бляшками и очищает кровь от лишних жиров. Низкий ЛПВП и высокий ЛПНП – сочетание, приводящее к сердечнососудистым заболеваниям.

Физические нагрузки

sport-ot-holesterina

Занятия спортом и силовые нагрузки помогают снизить количество «плохого» холестерина и повысить ЛПВП. Всемирно известные кардиологи утверждают, что регулярные физические упражнения снижают количество холестериновых накоплений в сосудах:

  • Физические упражнения выводят из крови излишки жиров, поступивших с продуктами питания. Если снижение холестерина происходит подобным способом, жиры не успевают задерживаться в кровяном русле, а потому не оседают на артериальные стенки. Лучшим упражнением от атеросклероза является бег. При пробежке, быстрее расщепляются жиры, полученные организмом из пищи. У людей, занимающихся бегом, сосуды на 70% чище, чем у любителей других видов спорта.
  • Гимнастика, длительные прогулки на воздухе, танцы и обычный физический труд на даче или во дворе тонизируют организм, повышают настроение, поддерживают мышечный тонус. Это оказывает укрепляющее действие на сосуды и нервную систему.
  • Длительные ежедневные прогулки на воздухе на 50% снижают риск сердечных осложнений у пожилых людей. 40-минутная ходьба спасает от инсультов и инфарктов.

Но! При во время спортивных тренировок необходимо следить за пульсов. У пожилых людей он не должен учащаться более, чем на 15 ударов. Во всем должна быть мера, чрезмерные нагрузки могут спровоцировать сердечный приступ.

Курение

Расстаться с отравляющей организм привычкой необходимо как можно раньше, так как уменьшить холестерин курящим людям невозможно. Никотин поражает все органы, головной мозг, половые железы и кровеносные сосуды. Табачный дым не только провоцирует появление атеросклеротических бляшек, но и является причиной роста онкологических опухолей.

Алкоголь

В некоторых источниках можно найти информацию, как почистить сосуды от холестерина при помощи алкогольных напитков. Считается, что ежедневное употребление 50гр крепкого напитка или бокала качественного сухого вина увеличивает рост «хорошего» холестерина и снижает количество ЛПНП. По поводу этого факта ведутся ожесточенные споры между учеными.

! Злоупотребление алкоголем не только не снижает холестерин, но и увеличивает содержание «плохих» липидов. Кроме того, происходит разрушение всех органов, нервной системы и ослабление иммунитета.

[top]

Продукты

pitanie-dlya-snizheniya-holesterina

Врачи уверены, что помогает снизить холестерин правильно подобранная диета. Большинству пациентов помогает именно этот способ в сочетании с физическими упражнениями. Существуют определенные продукты, действие которых направлено на борьбу с ЛПНП:

  • Растительные масла – льняное, амарантовое, кунжутное, оливковое, подсолнечное знакомы практически каждой хозяйке. В них содержатся полезные Омега3 кислоты, расщепляющие липопротеины низкомолекулярной структуры. Растительные масла улучшают процессы окисления в клетках, оздоравливают эндотелий сосудов, восстанавливают обмен веществ.
  • Морская рыба – сельдь, скумбрия, лосось, сардины богаты витаминами Е и А, различными полезными кислотами, в том числе и Омега3, микроэлементами. При повышенном холестерине рекомендуется не менее 2 раз в неделю готовить рыбу (на пару или запеченную)
  • Злаки – ячмень, овес, кукуруза, отруби. Эффективное снижение холестерина происходит при регулярном употреблении каш из перечисленных злаков. В них содержится грубая растительная клетчатка, оказывающая очищающее воздействие на организм. Вместе с ядами и токсинами выводятся и молекулы вредного холестерина.
  • Фрукты и ягоды – черника, виноград, яблоки, грейпфрут, авокадо, гранат, рябина содержат полифенолы. Эти вещества стимулируют выработку ЛПВП в печени. Ежедневное употребление 150-200гр свежих или замороженных ягод и фрукты через пару месяцев полностью нормализует холестерин в крови.
  • Овощи и зелень – капуста, помидоры, баклажаны, шпинат, укроп, петрушка богаты лютеином, улучшающим работу сосудистой системы путем расщепления «плохого» холестерина.
  • Натуральные соки, морсы, зеленый чай содержат флавониды, витамины и ряд полезных веществ, укрепляющих иммунную систему. Кроме того, при регулярном потреблении зеленого чая, происходит разрушение подкожно-жировой клетчатки, что особенно полезно людям с повышенным весом.

Но диета не состоит в том, чтобы просто наполнить рацион вышеперечисленными продуктами. Кроме этого необходимо исключить вредную пищу, так как очистить сосуды от холестерина, можно лишь уменьшив его попадание в организм из вне. К опасным продуктам относятся: все сорта жирного мяса (баранина, свинина, говядина, утятина), транс-жиры (маргарин, сливочное масло, фаст-фуды и жареные до корочки блюда), твердый сыр, субпродукты, кондитерская выпечка, полуфабрикаты, копчености и консерванты.

Медикаменты

При слишком высоком уровне холестерина, угрожающем жизни больного, врачи часто принимают решение о назначении лекарственных препаратов, так как быстро снизить холестерин, другими способами не получится.

Самыми популярными и эффективными являются статины. Эти медикаменты, попадая в организм, блокируют работу ферментов, отвечающих за синтез холестерина. За короткое время статины снижают концентрацию «плохого» холестерина на 50%. Однако эти таблетки обладают большим списком побочных действий. Поэтому их прием должен проходить под строгим контролем лечащего врача.

На самом деле, список препаратов, снижающих уровень холестерина достаточно широкий. Поэтому для каждого пациента составляется индивидуальная схема лечения, согласно его данным.

! Медикаменты могут назначаться в тех случаях, когда диета и физические упражнения не помогли.

Народные средства

Приверженцы народной медицины знают, как вывести холестерин при помощи лекарств, приготовленных самостоятельно. Причем эффективные снадобья не требуют больших затрат. Самыми популярными антихолестериновыми продуктами считаются чеснок, лимоны, мёд, лекарственные травы и ягоды. В справочниках народных целителей имеется масса действительно действующих рецептов.

Но! прежде, чем практиковать домашнюю медицину, настоятельно рекомендуется получить консультацию врача. Многие продукты и растения являются сильными аллергенами. Перед лечением необходимо исключить побочные действия.

Медпрепараты от холестерина назначаются по индивидуальным показаниям.

марта 1, 2017

Posted In: Холестерин

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *