Все о Холестерине

Все о холестерине, атеросколерозе и сосудах

Профилактика повышенного холестерина в крови
Rate this post


Ежегодно в мире из-за болезней сердечно-сосудистой системы гибнет большое количество людей. Главная причина смертей – повышенный холестерин, вызывающий атеросклероз сосудов.

! Холестерин – это жировое соединение органического характера, находящееся в клетках организма и синтезирующееся клетками печени.

Профилактика холестерина в крови возможна на любой стадии атеросклероза. На самом деле в печени человека синтезируется около 70% холестериновых соединений, а остальные поступают в организм с пищей. Баланс жиров при этом не должен меняться.

Диета

obrazovanie-holesterina

Профилактика повышенного холестерина крови должна начаться с изменения рациона питания. Врачи рекомендуют придерживаться обычной вегетарианской диеты, помогающей снизить общий холестерин на 15-20%. Принцип диеты состоит в следующем:

  • ограничение жирного мяса и сала на 35-50%
  • повышенное употребление продуктов, богатых клетчаткой (бобы, овощи, фрукты)
  • ежедневное употребление орехов, растительных масел, злаков
  • насыщение рациона блюдами из морской рыбы (лосось, сардины, семга)
  • ограничение сладостей и сдобы

Вся пища должна быть в свежем, отварном или запеченном виде. Категорически не рекомендуется зажаривать продукты на сливочном масле, добавлять острые и жирные соусы.

ЛФК

Профилактика повышенного холестерина без медикаментов необходима в процессе борьбы лишних липидов в крови. Уровень полезного холестерина необходим для разрушения бляшек, поэтому полностью сокращать его потребление нельзя. Вместе с «плохим» уничтожается и большая часть «хорошего» холестерина. Многие медицинские специалисты считают, что для борьбы с «плохим» соединением необходима физическая активность:

beg

  • Избежать повышения холестерина помогают физические упражнения, способствующие очищению сосудов от излишков жиров, поступающих с продуктами питания. Когда липиды выводятся из организма быстрым темпом, они не успевают оседать на стенках артерий. Лучшим упражнением для активизации этого процесса является бег. Данный вид спорта помогает на 70% быстрее справиться с жировыми излишками и укрепить сосудистые стенки.
  • Улучшить состояние артерий помогают хорошее настроение, труд на свежем воздухе, гимнастика, танцы, длительные прогулки.
  • Профилактика холестерина для людей пожилого возраста возможна так же, как и для молодых. Ежедневная 40-минутная прогулка на свежем воздухе на 50 процентов снижает риск смерти от инсультов и инфарктов. Однако следует отметить, что повышение АД и учащение пульса, сопровождаемые одышкой, могут ухудшить ситуацию

! Чрезмерные нагрузки могут негативно сказаться на работе сердца и в несколько раз повысить уровень «плохого» холестерина.

Занятия спортом – это не только профилактика высокого холестерина, но и активное снижение веса. Концентрация жира в области талии считается ожирением, ведущем к развитию атеросклероза.

Вредные привычки

Снизить холестерин  возможно отказом от вредных привычек.

Курение. Профилактика атеросклероза невозможна без отказа от табакоккурения. Вредные смолы и никотин поражают весь организм: кровеносную систему, мочевой пузырь, мозг, легкие, печень. Курение может стать причиной развития онкологических заболеваний.

Спиртные напитки. Алкоголь вреден в больших количествах. Однако употребление небольших доз качественных напитков, наоборот, улучшает циркуляцию крови и борется с лишним холестерином. Но больным сахарным диабетом сладкие вина противопоказаны.

Кофе. Исследователи считают, что чрезмерное употребление крепкого кофе негативно сказывается на здоровье кровеносной системы. Напиток рекомендуется заменить зеленым чаем, укрепляющим капилляры и способствующим выведению вредных липидов из организма.

Народные средства

[top]

Снизить холестерин помогут общедоступные продукты и лечебные травы. Профилактика атеросклероза при помощи натуральных средств оказывает положительное воздействие на здоровье человека.
chesnochnoe-maslo

Для  снижения холестерина рекомендуется воспользоваться следующими рецептами:

  • 1 стакан жидкого меда, половину стакана семян укропа и 1 ложку размельченного корня валерианы смешивают с литром кипятка и настаивают в течение суток. Средство принимается по 1 ложке ежедневно перед едой (3 раза)
  • 2 стакана масла оливы смешать с измеленными 2 головками чеснока. Чесночное масло рекомендуется употреблять ежедневно: заправлять салаты и другие диетические блюда
  • Выжать сок из свежей измельченной свеклы и принимать натощак по 50 мл.

Отличной профилактикой повышенного холестерина являются травяные настои и чаи.

! Перед применением народных средств необходимо исключить аллергию на компоненты.

Заболевание атеросклероз сосудов – сложное нарушение жирового обмена, поражающее сосуды и крупные артерии.

декабря 19, 2016

Posted In: Холестерин

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *